酷暑のスタミナ食はガッツリと！の裏

今年は丑の日が

今月２０日と来月１日の２回

酷暑だし、スタミナつけるぞ！

ならば

鰻？焼肉？

皆さんは何を選びますか？

内藤 絢です。  

この暑さなら

キンキンに冷えたビールと

スタミナ食でしょ！

と言う声を聞く事も

私の周りでも多くなっていますが

そのスタミナ食を食べて

元気になるはずが…

実は逆にドッと疲れた事

あったりしませんか？

消化に時間が掛かり

内臓の労働が過酷になる事で

返って疲労を生み出し

ダルさも引き起こします。

冷たい物を食べる事も多く

身体も内臓も冷え

消化管の血管が収縮して血流が滞り

食物の消化を妨げる事も…

そこに消化に時間が掛かる物が入ると

内臓が休まらない

↓

睡眠の妨げになります！

本当のスタミナ食って

実は一見、優しい物ばかりです。

感触は

・暖かい ・柔らかい 物

そして

・植物性 ・自然 な物 

オススメはやはり

大豆食品を始めとした物達。

＋腸も元気にしたいので

☆味噌汁または豆乳＋味噌味のスープ

☆炭水化物なら、断然お米

☆主菜は豆腐製品＋野菜

【豆腐ハンバーグ、油抜きした厚揚げステーキ、納豆オムレツ等は食べた感アップ！】

☆晩酌のお供は冷奴、枝豆、豆腐サラダ

等を【腹八分目】にする事で

内臓への負担を軽減し

睡眠時にも内臓が休まって

深く眠れて

本当のスタミナアップになります☺︎