22時〜2時までに寝ないとダメ？

暑さが厳しかった夏も

ようやく終息を迎える時期に…

にしても、今日は暑過ぎますね。

暑さに負け？久し振りの更新です。

と言う事で

よくあるお悩みアンサーを。

今日はコレ！

ここ最近

幾つか頻繁に聞かれる事の一つ

「やはり22時〜2時に寝ないとダメ？」

答えは「NO」

特にバリバリ働くママは

これに悩まされる事が多いですが

大丈夫！

成長ホルモンが肌の修復に関わっている為、その点では正しいですが

〜深い睡眠は

眠りはじめの3時間ぐらいまでに出せるか〜

なので

22時〜2時に囚われるより

眠り始めの3時間を

深くする方が

睡眠の質の向上に繋がります。

但し…

朝方3時までには眠りに付きましょう！

3時〜5時は

朝に向け、覚醒を促すホルモンが出る為

これを過ぎると

睡眠の質が下がります！

最初の3時間を深く眠るコツは

次回の記事をお楽しみに☺︎