猛暑の発汗は◯◯も失われ、イライラの原因に！

毎日厳しい暑さですね。

立っているだけでも汗が止めどなく出て来る程で、目的地に到着した時のキンキン冷房室内が天国に感じますね（笑）

内藤 絢です。

近年では

【暑い夏でも汗が出にくい】

と言うお悩みを抱えた方も多いですが

実際に見えていない所でも

発汗しています。

中でも分かりにくいのが

睡眠中の発汗

冷房を付けているから汗を掻いてない

と見えていますが

一般的に睡眠中の発汗量は

・成人男性 約１.２ℓ

・成人女性 約900〜１ℓ

身体に汗は掻いてないけど

タオルケットやシーツが湿っぽい

これも発汗しているサイン。

その汗からは

体内のビタミン・ミネラルと言った

健康な身体の土台になる栄養素も

出て行くのです。

【これがないと起こる事】

①太りやすくなる

→肥満の人のビタミン・ミネラル摂取量は平均より5-12％程度低いと言うデータも出ています。

②浮腫みやすくなる

代謝が下がる為、体内の老廃物が排出されずに脚がパンパン、お腹が張りやすくなる

③イライラしやすくなる

暑さと汗でも不快なのに。。。

＋夏の外気と室内の温度差で自律神経合宿乱れやすくなっています。

そこにビタミン・ミネラルの欠乏となった身体はバランスを崩し、脳疲労からイライラを引き起こしやすくなります。

暑い。イライラ。憂鬱ですよね（涙）

そこで！

この悩み解決を２つ。

今回は【ミネラル】に絞ります。

①補給する水分はミネラルウオーターにする

商品名の通り、ミネラル分が豊富です。

飲み方は常温で！

乾いた体内へ最も吸収が早く（ミネラル吸収も早い）内臓の動きも活発にして消化機能アップにも良いと言われます。

②水以外、お茶系なら麦茶を選ぶ

とあるCMでも【ミネラルが豊富】なのはご存知かも知れません。

コーヒー、紅茶、緑茶などはカフェイン含有で利尿作用がある＝ビタミン・ミネラルが返って出て行きます。

酷暑の発汗量では出て行く一方なので、手軽にできる方法で補給しましょう！