暑い夜。涼しくしても寝汗が凄いのは何故？

毎日暑さが続きますね。

暑さにより、睡眠が浅くなっていませんか？

美人デザイン睡眠アカデミー主宰

内藤 絢です。

暑い夜

冷房や扇風機を掛けても

何故かパジャマがびっしょり！

と言う経験、ありませんか？ 

これは

女性ホルモン【エストロゲン】

不足による物です。

女性ホルモン＝女性だけの物

ではありません。

男性にも必要で且つ

分泌が促進される事で

深く眠る身体作りに役立ちます。

あっ！こういう事があると感じたら…

【エストロゲン】が減る原因は

この暑さでの生活に潜んでいるので

まずはこちらに当てはまっていないか

確かめて見て下さい☺︎

〜エストロゲンが減少する食べ物〜

①インスタント食品

化学調味料の多いインスタント食品は、取り過ぎると体内で必要なミネラルを奪います。夏は発汗量も多く、ビタミン・ミネラル不足になる時期。

特に夏場は控える事をお勧めします。

②暑いから…と冷たい物ばかり摂る

身体（内臓）を冷やすと自律神経の働きに支障をきたし、ホルモンバランスを崩しやすくなります。

冷やし麺が食事のメインになる場合、スープを添える等、身体の芯から冷えないように。

〜エストロゲンを増やす食べ物〜

①大豆食品（大豆、豆腐、豆乳、納豆、味噌など）

睡眠ホルモンの元になるトリプトファン摂取にもお勧めで且つ、大豆製品に含まれる「大豆イソフラボン」は体内で女性ホルモンと同じ働きをすると言います。

②ビタミンEが豊富なナッツ類、かぼちゃ

また、かぼちゃは夏野菜の１つ＋旬の野菜は栄養価が通常の野菜の7倍あるとの事。

ビタミンEは抗酸化作用も期待できるので、アンチエイジングにも効果を期待できます。

今回は良い物、避ける方が良い物

２つずつ。

各項目、１つずつ

お試し下さい☺︎