寝苦しい夜。冷房が苦手で暑さも凌ぎたい貴方へ

こんにちは。

美人デザイン睡眠アカデミー主宰

内藤 絢です。

久し振りの更新です。

今回の更新は梅雨が明け

夏本番となりましたが

昼間の暑さと共に

夜の寝苦しさはないでしょうか？

この時期は

暑さでなかなか寝付けない

途中覚醒をしてしまう

こんな声を

私のヨガセッションに来られるお客様から

一番耳にするお悩みです。

私もその１人でしたが

【そのポイント２つ】

①暑くても冷えた物ばかりの食生活にならない様にする

→冷えた物は口当たり良くスルスル食べれる分、咀嚼回数が少なくなる事で消化を遅らせます。

どうしても。と言う場合は

・冷たい蕎麦なら【茄子、大根おろし、オクラ等の夏野菜＋茹で鶏、茹で豚等のタンパク質】を乗せ、栄養を取りながら咀嚼も出来るように

・冷たい素麺なら【ネギ、錦糸卵＋@の具材を付ける】

②

寝る前の身体の火照りは

【ケーキに付いてくる保冷剤】で取る。

→ハンドタオルに巻いた保冷剤を脇の下、首の後ろに当てるとスーッと身体の火照りが鎮静され、汗が引きます。

☆夏のダル重の原因は外気と室内の大きな気温差。

寝る時に冷房を入れる場合、外気マイナス5度設定にする事で起き抜けのダル重予防になります。